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四十七八 要防老花

时间:2015-7-26 11:48:45

  核心提示:随着年龄的增长,身体会逐渐老化,眼睛当然也不例外。40岁以上的人,若看细小字迹时模糊不清,就要警惕是否已患上老花眼。患了老花眼,应到正规医院接受治疗,切勿随意配戴老花镜。   老花眼是指上了年纪的人,逐渐产生近距离阅读或工作困难的情况。这是人体机能老化的一种现象。绝大多数的人在40~45岁左右时,眼...

      随着年龄的增长,身体会逐渐老化,眼睛当然也不例外。40岁以上的人,若看细小字迹时模糊不清,就要警惕是否已患上老花眼。患了老花眼,应到正规医院接受治疗,切勿随意配戴老花镜。

   老花眼是指上了年纪的人,逐渐产生近距离阅读或工作困难的情况。这是人体机能老化的一种现象。绝大多数的人在40~45岁左右时,眼睛就会悄悄出现“老花”,看细小字迹时模糊不清,必须要将书本、报纸拿远才能看清上面的字迹。其实,老花眼是人体生理上的一种正常现象,是身体开始衰老的信号。随着年龄增长,眼球晶状体逐渐硬化、增厚,而且眼部肌肉的调节能力也随之减退,导致变焦能力降低。因此,当看近物时,由于影像投射在视网膜时无法完全聚焦,看近距离的物件就会变得模糊不清。

  眼睛老花的度数会随着年龄增长而增加,一般是按照每5年加深50度的速度递增。大多数本身眼睛屈光状况良好,也就是无近视、远视的人,45岁时眼睛老花度数通常为100度,55岁提高到200度,到了60岁左右,度数会增至250度到300度,此后眼睛老花度数一般不再加深。

  现实中,大家都将老花眼视为年老的标志,很多40岁刚出头的人老花之后,因为不服老而硬撑着不肯戴老花镜矫正视力,这样反而加重眼睛负担。因为老花眼如果不戴眼镜,即使勉强看清近方目标,也会由于强行调节、睫状肌过度收缩,产生种种眼睛疲劳现象,如头痛、眉紧、眼痛、视物模糊等。

  要学会自我护理

  患了老花眼,要注意在平时生活中对眼睛的自我护理。

  经常眨眼。利用一开一闭的眨眼方式来振奋、维护眼肌,然后用双手轻揉眼部,这样能使眼肌经常得到锻炼,延缓衰老。

  经常转动眼睛。经常向上、下、左、右等方向来回转动眼睛,可锻炼眼肌。

  掌握正确阅读方法。读书时要舒适地坐着,全身肌肉放松,读物距离眼睛30厘米以上,身体不要过分前倾,否则,会引发背部肌肉的劳损;不要在床上躺着看书,过度疲劳时不要强行读书。

  从暗处到阳光下要闭目,不要让太阳光直接照射到眼睛。看电视、电影的时间不宜过久,保持好视力。

  注意锻炼、合理膳食。要多做全身运动,增加全身血液循环。

  按摩眼睛。两手食指弯曲,从内眼横揉至外眼角,再从外眼角横揉至内眼角,用力适中;再用食指尖按太阳穴数次。每日早、晚各做一遍,不仅可推迟眼老花,还可防治白内障等慢性眼病的发生。

  热水敷眼。每天晚上临睡前,用40~50℃的温热水洗脸。洗脸时先将毛巾浸泡在热水中,取出来不要拧得太干,立即趁热敷在额头和双眼部位,头向上仰,两眼暂时轻闭,约热敷1~2分钟,待温度降低后再拿水洗脸。

  预防:眼睛保健

  预防老花眼,可以注意以下几方面:

  冷水洗眼:每在晨起和睡前用冷水洗眼洗脸。将眼睛浸泡在洁净冷水中1—2分钟或用手泼水至眼中,再用毛巾擦干眼部,然后用手指轻揉眼睛周围30次左右。

  定时远眺:每天早起、中午、黄昏前,远眺1~2次左右,要选最远的目标,目不转睛地视物10分钟左右。

  旋转眼球:顺时针和逆时针循环旋转,可改善眼肌血液循环,提神醒目。

  防眼疲劳:看书报和电视时,保持一定距离,时间不宜过长,防止眼肌和视力过度疲劳。

  饮食:多吃“维A”

  要预防眼睛老花,平常可以多摄取含有维生素A、B、C、E及类胡萝卜素的食物,以减缓白内障、老年性黄斑部病变、老花眼的发生。

  维生素A主要存于蛋黄、牛奶、鱼肝油以及黄绿色蔬菜中,尤其是黄绿色蔬菜,如西红柿、红萝卜、木瓜、青菜等,都对眼睛极佳。如果眼睛缺乏维生素A,容易感到疲劳。维生素B群主要存在于牛奶、瘦肉、蛋及酵母制品中,可以预防及治疗视神经病变。维生素C主要存在于深绿或黄红色蔬果里,如番石榴、柠檬、青椒、柑橘等,由于维生素C易遭破坏,以生食最佳。维生素E主要存在于坚果类及小麦胚芽中,补充时,要注意本身血中尿酸的高低,以免引起痛风发作。类胡萝卜素可以对视神经起保护作用,如可以多吃枸杞,枸杞中富含的类胡萝卜素玉米黄质,会集中在眼睛黄斑部的中央区域,起到护眼的作用。

  专家提醒

  配老花镜四大误区

  不少老人感到看东西模糊后,认为是正常的眼睛老花,不到医院去验光,就随便到眼镜店或街边买一副老花镜戴上,甚至和老伴合戴一副老花镜。这样不但容易加重视力疲劳、视物模糊等症状,而且对眼睛的损伤也很大。

  误区一:图便宜清楚就行

  街边的老花镜往往双眼的度数相同,而且瞳距固定,但绝大多数老人都存在近视、远视或者散光等屈光不正的情况,而且双眼老化程度不同,如果随便配副眼镜,不但无法使老人的视觉达到最佳效果,反而会产生视觉干扰,出现眼疲劳等现象。

  误区二:不验光不检查就配镜


  配老花镜前要到医院做眼睛的全面检查,包括远视力、近视力、眼压和眼底的检查。要排除白内障、青光眼以及一些眼底疾病之后,才能验光确定度数。

  误区三:老花镜一戴到底

  老人随着年龄增加,花眼程度也会加深。一旦老花镜不合适就得及时更换,否则会给老人的生活带来诸多不便,还会加速眼睛老花的程度。老花镜使用时间长了,镜片会出现划痕、老化等现象,造成通光量下降,影响镜片的成像质量。

  误区四:放大镜代替老花眼

  老人经常拿放大镜代替老花镜。放大镜折合成老花镜相当于1000-2000度,长时间这样“纵容”眼睛,等再配老花镜时就很难找到合适的度数了。

                                                              来源:中华眼科在线

 

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